信号待ちが美尻タイムに変わる
ツーリング中、何度も引っかかる赤信号。「あーあ、また止まっちゃった」なんて、ため息をついていませんか？
でも、ヨガインストラクターの私からすると、この信号待ちの時間は最高の美尻トレーニングのチャンスなんです！✨
ただボーッとハンドルに体重を預けて待つのは、サステナブルじゃない時間の使い方。
ここを自分磨きタイムに変えちゃいましょう！🧘♀️
やり方はとっても簡単。
シートに座ったまま、背筋をスーッと空に向かって伸ばして、タンクを膝で軽く挟みます。
そして、ここからがポイント！☝️
お尻の穴をキュッと締めるイメージで、骨盤底筋（こつばんていきん）を引き上げるんです。
ヨガでいう「ムーラバンダ」を意識する感覚に近いかな？
外から見たらただ信号待ちをしているだけなのに、ウェアの中ではヒップラインを劇的に変えるトレーニングが行われているなんて、誰も気づきません🤭
これを意識するだけで、だらっとしがちな座り姿勢がシャキッとして、立ち姿（座り姿？）も凛として美しく見えます。✨
「早く青にならないかな〜」っていうネガティブな待ち時間が、「よし、あと30秒キープ！」っていうポジティブなチャレンジ時間に早変わり！
バイクという重たいマシンを支えながら、自分のボディラインも整えていく。
この一石二鳥な「ながら美容」こそ、忙しい私たちが賢くキレイになる秘訣です💖
内ももプルプルは効いてる証拠
教習所で何度も言われたニーグリップ。
実は太ももの内側にある内転筋（ないてんきん）を鍛える最強のメソッドだって知ってましたか？
内転筋は、日常生活ではなかなか使われない筋肉なんですが、ここが衰えると脚のラインが崩れたり、O脚の原因になっちゃうんです💦
ジムに行ってわざわざマシンを使わなくても、バイクに乗っている間中ずっと鍛えられるなんて、ライダーだけの特権ですよね！
でも、ただ膝のお皿だけでタンクをギュウギュウ締め付けるのはNG🙅♀️
それだとすぐに疲れちゃうし、見た目もなんだか必死に見えちゃいます。
コツは、太ももの付け根から膝まで、脚全体で優しくタンクを包み込むイメージ。
スクワットをキープしているような感覚で、下半身全体でバイクと一体になるんです。🏍️💨
こうすると、自然と下腹部（丹田）に力が入って、体幹もしっかり安定します。
重い力を手放して、体幹という軸で乗る。
これって、バイクライフだけじゃなくて、ブレない自分軸を持って生きる私たちのスタンスともリンクしますよね✨
脚が引き締まって、運転も上手くなって、安全性も高まる。まさに良いことづくめの魔法です🧙♀️💫
ごほうびケアで愛せる体に🛁
ツーリングから帰った翌日の朝。
「あれ？なんか内ももが筋肉痛…イタタ💦」なんてこと、ありませんか？
でもそれ、落ち込む必要なんて全然ありません！
むしろ「昨日は正しくバイクに乗れてたんだ！」って自分を褒めてあげてください👏✨
腕や肩が痛い時は余計な力が入っていたサインだけど、内転筋やお尻が痛いのは、しっかりと下半身でバイクをホールドできていた証拠。
つまり、ツーリングを楽しみながら、ジム一回分くらいのトレーニング効果があったってことです💪🔥
そんな頑張った翌日は、自分へのごほうびケアタイムをたっぷりと。
お気に入りのバスソルトを入れたお風呂でゆっくり温まって、凝り固まった筋肉をほぐしてあげましょう🛁
お風呂上がりには、ボディオイルを使って優しくマッサージ。
「昨日はありがとう、またよろしくね」って自分の脚に感謝しながらケアすると、不思議と自己肯定感も満たされていきます🥰
ヨガのポーズで股関節周りをストレッチするのも、疲労回復には効果的ですよ。
バイクに乗ることは不健康でも危険でもなくて、心と体を磨くための素晴らしいスポーツ。
風を感じてリフレッシュして、気づいたら美脚も手に入れている。
そんな「一石三鳥」なバイクライフなら、これからもずっと続けていきたくなりますよね！
さあ、今度の週末も、美脚を目指して軽やかに走り出しましょう🏍️💨🌈
